[...] owoc II Sniadanie Ryz brazowy/kasza/makaron pelnoziarnisty Chude mieso (cyc, chociaz mozesz dac tu np. jakiegos udzca z indyka bez skory)/ ryba (mintaj, panga, etc, jest w czym wybierac) Warzywa (tutaj sobie nie zaluj, przy masie nie wliczaj w bilansie) Tran (jezeli masz tu tlusta rybke, to nie musisz) Przedtreningowy Ryz brazowy + cyc + [...]
To ciekawe dlaczego są kategorie wagowe a nie wzrostowe. Załóżmy że masz 180 cm i ważysz 80 kg. Wolałbyś sie bić z gościem co ma 180 cm i 110 kg mięśni niż z gościem co ma 200 cm i 80 kg(chuchro)? Na jakiej podstawie tak twierdzisz? Czym ten gość mający 20 kg niedowagi miałby Ci zrobić krzywdę?? W wadze ciężkiej czasami są walki, że zawodnik jest [...]
[...] co ułatwia odpowiednie dobieranie ilości - Pierwszy posiłek – płatki owsiane ja robiłem zawsze tak: mieliłem w młynku do kawy owsiankę, dodawałem słodzik i cynamon po czym zalewałem wrzącą wodą z czajnika, dużo zawodników robi na pierwszy posiłek omlet z białek jaj i owsianki - Może Pan śmiało używać słodzika najlepiej bez asparatamu - w [...]
[...] posiadam zadnych udziałów )natomiast znam tych ludzi z czego sie zreszta bardzo ciesze. Dowiedziałem sie równierz wczoraj (zainteresował mnie temat banera (Sonbaty wie o czym moowie))iz ponoc propozycja wyszła od własciciela forum a olimp ma brac udział w dyskusji na forum (zawodnicy ,s.a-moze,przedstawiciel z firmy),niewiem jak to bedzie [...]
Krazz'ik,inteligencja i wyksztalceniem :P sorki, nie zlosc sie ale nie wytrzymalem :) na mnie takie rozne ortografy dzialaja lepiej niz prosty w szczeke ;) I witamy nowego kravaciarza,a w jakis posob wiazesz?:) Hehehe,o czym to ja pisze ;)
Bardzo dziekuje za podpowiedz,tylko jestem nowicjuszem tutaj i bardzo wiem co z czym ugryzc,chciałbym zebys i wskazal konkretnie co z czym sie je,mainowice zrozumialem ze ma sie skupic na treningu obwodowym,chciałbym wiedziec iel tego treningu ma byc jaki czasz areobow itp.dziekuje z góry.Przytocze jeszcze ze cwicze w klubie
Łukasz odnosnie Twojego postu: " prowadze tam chlopaka wstawie niedlugo jego zdjecia bo juz od roku trenuje i jest sie czym pochwalic-jak na razie to moj najlepszy adept" to trenujesz tego kolesia ze wzgledu na jego przyszłe starty w zawodach ? trenujesz tez ludzi, którzy chca znacznie poprawic sylwetke ? (lecz nie zamierzaja startowac [...]
[...] pojechał ... no ale gniewać sie na bima nie moge chyba ze chce najlepszego i zwiedzaj Paryż.Pozdrawiam, i zycze jeszcze większych sukcesów i kasy oraz szczęscia wiesz w czym Olimp tez najlepszego za znakomite konkursy , mega kaps , i ogolnie ze potraficie rozbujać forum i rynek. Zycze sukcesów jeszcze większych niż w doku 2004. Czarny [...]
[...] na polskiego dresa. Co do policji to ma to tradycje duzo glebsze zaczalbym od rozbiorow gdzie juz wladza i polcija jako jej nei odlaczny elemnt byly zrodelm represji i czyms z czym trzeba walczyc, przez kounistyczne dzieje, wiec to nei tlyko tradycja z dziadka ale i z pra dzidzka i pra pra dziadka. Policja sama sobie dokopala przy czystkach [...]
[...] wykonywać na sztandze izolowanej? Tzn takiej na szynach. I czy mogę robić rumuński martwy ciąg? Bo trener na siłowni na którą chodzę powiedział, że tak jest poprawnie. " a automatach nie trenujemy na takim poziomie , wykonujesz normalne wyciskanie żołnierskie - w czym ty masz problem bo ja nie rozumiem ? co RDL - co poprawne do czego to było ?
[...] zalać 1 szklanką wrzącej wody; odstawić na 60 minut pod przykryciem, następnie dolać 200 ml alkoholu 40-60%, przelać do słoja i szczelnie zakręcić. Odstawić na 3 dni, po czym przefiltrować, dodać miód spadziowy (200 ml), wymieszać. Preparat zażywać 3-4 razy dziennie po 4-6 łyżek. Intrakt kozieradkowy - Intractum Trigonellae: pół szklanki [...]
[...] "Ćwicz codziennie – tak samo jak praktycznie wszystkie treningi mięśni brzucha, abs2 należy wykonywać codziennie." Czyli zmniejszyć ilość treningów do 4? Kiedy lepiej? W dni biegowe czy normalne? Co do siłowni - zawsze jest w czym rzeźbić, cwiczac i tak troche urosnie, a ja chce dodatkowo to odtluscic, nie zalezy mi na masie
Nie, Asia, Obliques już napisała, że rzeźba na tym nie polega, a poza tym, żeby rzeźbić trzeba mieć w czym. Poszukaj sobie dzienniki dziewczyn rzeźbiących. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-30 19:07:53
Niedziela 21.12.2014 Trening na rozgrzewkę wiadomo małe rozciąganie po czym walka z cieniem (pasy obciążające na rękach razem 2kg) -Pompki z obciążeniem 5kg 4x10 -Pompki z nogami na podwyższeniu +5kg 4x10 -Pompki diamentowe 4x10 Podciąganie nadchwytem 4x4 Przysiady z obciążeniem łącznym 15kg 4x20 Na dobitę burpees 4x10 i 60 brzuszków Tak jak [...]
Wtorek 30.12.2014 http://i61.tinypic.com/3539zk2.jpg Waga na czczo - 76,2, zobaczymy jeszcze jak jutro będzie to wyglądać i 1szego po odwodnieniu Trening FBW A -Przysiady z max obciążeniem 4s 12,10,8,6 -Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie hantli na płasko 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie hantli stojąc 4s 12,10,8,6 -Francuz [...]
Chodzi o to, że nie mam sztangielek (tylko takie małe, które raczej się nie nadają) i dlatego pytam czym można zastąpić rozpiętki. Dlatego też nie mogę ćwiczyć uginania w podporze o udo. A butterfly to chyba ćwiczy się na maszynie ? Właśnie pomyślałem czy nie dodać jeszcze jednej serii (6 pow) do ćw. 4 w środę (uginanie ramion ze sztangą), a w [...]
[...] oko, mozliwe, ze zlamany nos, mozliwe, ze zlamany oczodol. ^ Eraser i jego teorie - specjalista z SFD hahaha Ps. Czym sie różni pi...zda na oku od zamkniętego oka?? - niczym Fedor powiedział co mu jest i tyle. Jak masz swoje teorie, co do innych kontuzji Fiedzi - Twoja sprawa. Ps. Kiedyś myślałem, że to ja krytykuje za dużo i [...]
[...] + surowka ( to juz posiłek przed tre, po treningu jem to samo mniej wiecej i godzine od posiłku potreningowego (tak około + 30 min moze sie zdazyc) jem kolejny posiłek , po czym albo juz jem przed snem twarog , albo w miedzy czasie jakies tłuszcze + miesko :) . Pije dużo wody w ciagu dnia ok. 4-5l , diete trzymam zawsze czasami mniej czasami [...]
BOKS A ULICA
